Cách giúp phát triển chiều cao đúng cách

Hướng dẫn chi tiết cách ăn uống và sinh hoạt giúp tăng chiều cao ở mọi lứa tuổi.

Chúng ta vẫn thường quan niệm uống thật nhiều sữa, tắm nắng và tập thể dục sẽ giúp người cao lên. Tuy nhiên, những biện pháp này chỉ có tác dụng rõ rệt nếu bạn thực hiện đúng cách và đều đặn. Cùng check nhanh những nguyên tắc cơ bản để tăng chiều cao nhé!

Uống sữa

Canxi trong sữa là nguồn dinh dưỡng hiệu quả giúp phát triển các cơ, xương, thúc đẩy chiều cao tăng lên nhanh chóng. Kết hợp với việc uống đúng lúc và đúng liều lượng, sữa sẽ đem lại điều kì diệu cho chiều cao của bạn đấy!

Tắm nắng

Tắm nắng là một hoạt động không thể thiếu trong quá trình phát triển của bé, đặc biệt là các bé sơ sinh.

Bởi tia hồng ngoại có trong ánh nắng mặt trời có tác dụng giảm đau, chữa bệnh về cơ, xương, khớp. Còn tia cực tím lại có hiệu quả trong diệt khuẩn, chống viêm, kích hoạt da sản sinh vitamin D3 làm tăng cường hấp thụ canxi và phốt pho – hai thành phần chính cấu tạo nên xương.

Tập thể dục

Khoa học đã chứng minh, nếu chăm chỉ tập luyện thể thao đúng cách bạn sẽ có cơ hội tăng 5 – 25cm.

Sau đây 5 bài tập thể thao hiệu quả nhất giúp bạn tăng chiều cao một cách tự nhiên:

1. Tập xà đơn cải thiện chiều cao
2. “Rắn hổ mang” giúp kéo dài chiều cao
3. Uốn ngược giúp tăng chiều cao
4. Kéo cột sống ra phía trước
5. Tập với tạ chân giúp kéo dài chân
6. ...

Chúng các bạn đạt được chiều cao lý tưởng.