CÁC YẾU TỐ ẢNH HƯỞNG ĐỀN SỰ PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO

Chiều cao phụ thuộc phần lớn vào yếu tố di chuyền (Genes) và các yếu tố phụ khác . Tuy nhiên về phần Genes thì ngoài tâm của chúng ta , ko ai có thể chọn lựa ai sẽ là ba mẹ của mình được , nhưng dù ba mẹ mình có thế nào cũng hãy tự hào hết mình về họ vì đã trao cho ta cuộc sống này nhé. Bài viết này mình sẽ nói về các yếu tố khác , cụ thể như sau :

Hãy tạo cho mình một chế độ ăn uống cân bằng 

Cách phát triền chiều cao

Chưa nói gì cụ thể , một người béo luôn nhìn lùn hơn rất nhiều so với một người săn chắc khỏe mạnh . Chú ý tới những gì mình đưa vào cơ thể góp phần lớn vào sự phát triển của cơ thể nói chung và chiều cao nói riêng trong giai đoạn trưởng thành của mỗi người .

– Hãy ăn thức ăn chứa nhiều protein (thịt nạc) như thịt gia cầm , cá , đậu nành , bơ  . Những thứ này giúp ích rất nhiều cho sự phát triển của cơ bắp cũng như giúp xương khỏe mạnh hơn nhiều . Những thức ăn chứa lượng carbohydrate dạng đơn (simple carbohydrate – vốn khó chuyển hóa và dễ tích tụ thành mỡ thừa cũng như hạn chế cơ thể phát triển ở mức tốt nhất ) như pizza , bánh ngọt , sô đa … là những thứ nên tránh xa hoặc hạn chế nhất có thể , ít nhất là trong quá trình phát triển của cơ thể (teenage ) .

– Hãy ăn thức ăn chữa KẼM (Zinc) . Mặc dù ko có nghiên cứu nào cho thấy kẽm giúp tăng chiều cao , tuy nhiên có nhiều bằng chứng cho thấy sự chậm phát triển ở các bé trai do thiếu hụt kẽm . Những thức ăn giàu kẽm như hàu , sò , bí ngô , bí hạt , thịt cừu , đậu phộng và cua  , ghẹ

-Hãy ăn các thức ăn có chứa nhiều Vitamin D . Vitamin D sẽ thúc đẩy tốt quá trình phát triển của xương và cả cơ bắp ở trẻ em . Sự thiếu hụt vitamin D có thể  gây ra chứng chậm phát triển ở các bạn nam cũng như tăng cân ở các bạn nữ . Vitamin D có thể tìm thấy trong cá , nấm , lòng đỏ trứng , sữa , tôm , cua , dầu gan cá , ánh nắng mặt trời

Hãy tập thể dục vs hoạt động ngoài trời  nhiều trong giai đoạn phát triển để có được kết quả tốt nhất cho sự phát triển của cơ thể . Hầu hết các hoạt động thể dục thể thao sẽ kích thích quá trình trao dổi chất trong cơ thể và giúp cơ thể tiết ra lượng HGH (Human Growth Hormone ) – Hóc môn sinh trưởng , cực kì hữu ích cho cơ thể kể cả cho xương và chiều cao

Cách phát triển chiều cao

– Hãy tham gia GYM , những bài tập sẽ làm phát triển cơ bắp của bạn phát triển ở mức kinh ngạc và đưa cơ thể vượt qua giới hạn vốn có . Về việc tập GYM có lùn hay ko thì ko có nghiên cứu nào nói về điều đó , có nhiều bác sĩ cho rằng việc tập tạ làm tăng áp lực lên xương và làm giảm sự phát triển của chiều cao , nhưng cũng có khá nhiều minh chứng sống cho thấy điều đó là vô lí . Hãy tìm hiểu và đưa ra quyết định đúng đắn cũng như chịu trách nhiệm cho suy nghĩ của bản thân nhé. Đối vs mình việc tập tạ ảnh hưởng tới chiều cao là nhiều ở Việt Nam, bởi vì việc sai kĩ thuật và cố gắng nâng nặng đã vô tình tạo ra những chấn thương và áp lực lên các phần của cơ thể 1 cách vô thức. Còn bản chất của tập tạ thì ko có ảnh hưởng gì cả nếu bạn đầu tư nghiên cứu và tập đúng kĩ thuật…